飛蚊症対策

【睡眠が命】飛蚊症の悪化の原因は睡眠不足と目のピント調節機能の低下

この記事では、飛蚊症の症状をこれ以上悪化させたくないと考えている方に向けて、症状が悪化する原因と対処法についてお伝えしていきます。

ストレスの種となる飛蚊症は、現代病ともいえる病気です。

片時もスマートフォンを手放さなくなった現代人は、常に小さなモニターを見続けることになるため、目の負担がとても大きくなりました。

小学校の低学年でも、視力が悪い子供が増えて目が良い子供の方が少なくなるという逆転現象が起きています。

目を酷使する人が増えると同時に、飛蚊症の患者が激増することが明らかになってきました。

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飛蚊症の原因

飛蚊症の原因は、基本的に視力低下に伴って生じる目の老化現象と外部からの物理的な衝撃により発生する2つの理由があります。

視力が低下すれば、眼球の形が引き伸ばされていきそれに引っ張られるように、眼球の周りを覆う網膜がはがれ落ちて症状の原因となります。

このパターンでは、眼球全体に飛蚊症の影が散らばっており、症状が再結合して悪化する危険性があります。

物理的衝撃によるものは、ボクシングなどのスポーツをやる方が、目に衝撃が加わることで網膜がはがれ落ちたのが原因となります。

このケースでは、衝撃と同時に網膜に大きな傷が入っていないか、目を精密検査をする必要があります。

原因①睡眠不足

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症状が悪化する主な原因の一つに、症状によるストレスが蓄積して睡眠不足の日々が続いていることが考えられます。

この症状の特徴として、日によって黒い影が目立つ日と目立たない日があります。

その違いは、前日にどれだけ睡眠をしっかりとれたかに関係します。

睡眠不足の日は、目を十分に休めることができていないため、遠くのものへ焦点を合わせるのが難しくなります。

近距離のものに目線が定まるようになり、目から近い場所に位置する飛蚊症のちらつく影にも、視線が合いやすくなってしまいます。

黒い影がたくさん見えることで、ストレスがたまり睡眠時間が少なくなることで、症状が目立つようになる負のスパイラルに入ってしまうことになります。

飛蚊症の症状に大きなストレスを抱えて、思い悩む日々が続き睡眠不足になるパターンが一番悪い流れとなります。

原因②目のピント調節機能の低下

パソコンやスマホなどのモニターを長時間見続けると、目の焦点距離が固定されていきます。

目線が近距離に定まる状態は、症状が目立ちやすくなるため大きなストレスの原因となります。

黒い影が目の前をちらつくようであれば、一度遠くのものへ目線を合わせる時間をつくるのをオススメします。

目のピント調節機能を回復させることで、飛蚊症の影に視線が集中するのを避けることができます。

遠くのものを見る余裕がなかったり即効性が欲しい場合は、目薬を使うとよいです。

ひと昔前までは、眼科医が市販の目薬にネガティブな評価を下していました。

しかし、ソフトサンティアに代表されるような涙液に非常に近い目薬も市場に出てきており、飛蚊症に効果が良いものがあります。

原因③目のルテインが減り目の酸化が進行

飛蚊症は目の老化現象です。

目の老化とは、目の酸化が進行することでして、抗酸化作用を持つルテインの量が減っているといえます。

抗酸化作用を持つ目の中のルテインが減ると、目が酸化によるダメージを受けやすくなり、老化がさらに進行していきます。

そのため、目の老化を遅らせるために、ルテインを摂取する必要があります。

ルテインは、身体の内部で作り出すことができないため、食べ物から取る必要があります。

食べ物に多いのは、緑黄色野菜でして、特ににんじんに豊富に含まれています。

にんじんから必要なルテイン量を摂取するためには、にんじんジュースが効率的です。

繊維入り無添加人参ジュース定期便

他に効率的にルテインを取る方法としては、サプリメントがあります。

ルテインのサプリにはいろいろな種類がありますが、アイケアのめなりは安い上に豊富に栄養素を含むため、人気が高い商品です。

大事なことは毎日続けることでして、習慣化することで、目の抗酸化作用を高めていくことができます。

飛蚊症の改善に…アイケアサプリ【めなり】

ルテインを摂取するメリットは、次の4つがあります。

  • 元々水晶体に含まれている成分で、抗酸化作用を高める効果がある
  • 視界がクリアになるため、遠くのものに焦点が合いやすくなり、症状が目立たない
  • 視界の明暗がハッキリとするようになり、本当に見たいものにピントを合わせやすくなる効果がある
  • 長期的に摂取することでピント調節機能を高めることができる

デメリットは、即効性がないことでして、継続してルテインを摂取する習慣が必要になってきます。

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まとめ

飛蚊症の症状は、気にしすぎれば気にするほど気になる特徴があります。

ちらつく影に焦点を合わせて習慣化してしまうようになると、ちょうどハッキリと症状が見える位置に目のピントが合いやすくなることになります。

どれだけ気になる瞬間があってもスルーをして、本当に見たいものに集中していくことも必要です。

その中で、日常的にルテインを摂取していくことで、目の老化を遅らせて飛蚊症の悪化を防ぐことが大事になります。

生理的飛蚊症の場合は、100%症状が改善することはありませんので、症状に気長に付き合っていく心構えが必要です。